Mất ngủ thường xuyên thì phải làm sao?

Giấc ngủ sâu có vai trò quan trọng trong việc ổn định cơ thể,trạng thái để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục lại năng lượng. Nhưng hiện nay theothống kế thì có khoảng 20% dân số gặp tình trạng mất ngủ vào ban đêm.

Ngủ là phản ứng thông thường của cơ thể, giúp lấy lại thăngbằng cho cơ thể. Giấc ngủ ngon sẽ là hết mệt mỏi, khôi phục tinh thần và sức lực,thần kinh được ổn định, não bộ được thông suốt. Nếu ngủ không ngủ giấc, hay mấtngủ, ngủ không sâu, trằn trọc về đêm là những tác nhân gây ảnh hưởng tới sức khỏecả về thể chất lẫn tinh thần.

Làm sao để có giấc ngủ hiệu quả?

Khi mắc chứng mất ngủ, mọi người thường thắc mắc có thể chữtình trạng này dứt điểm không? Cách nào có thể chữ mất ngủ dứt điểm, làm sao đểdễ ngủ hơn? Làm sao để đi vào giấc ngủ nhanh hơn, cách nào  ngủ dễ hơn không?... Không ít người thườngnghĩ đến giải pháp đơn giản và nhanh chóng nhưng cũng nguy hiểm nhất là thuốcngủ.

Người mất ngủ khi uống thuốc ngủ của tây Y thì chỉ có tác dụnggiúp dễ ngủ hơn, chứ không trị tận gốc tình trạng này. Việc lạm dùng thườngxuyên thuốc ngủ cũng gây ra tác hại lớn cho sức khỏe, có thể gây mệt mỏi, giảmtrí nhớ và lệ thuốc vào thuốc.

‍

‍

Tập thể dục, và chơi thể thao vào buổi sáng là tốt nhất. Làmlao động tay chân và trí não được cân bằng hơn. Tạo môi trường yên tĩnh, khôngcó ánh sáng lúc ngủ. Để cơ thể thư giãn, không có suy nghĩ miên man tập trungnhịp thở, để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cách này được đánh giá là cải thiện giấcngủ được nhiều gia đình áp dụng, đó là dòng thiết bị sức khỏe như ghế matxatoàn thân.

Những chế độ massage thuần thục không khá gì một nhân viênmassage chuyên nghiêp, ghế massage thực hiện xoa, ấn huyệt chính xác để kíchthích hoạt động của hệ thống thần kinh, trao đổi chất trong người tốt hơn, tăngoxy lên não nhiều hơn. Khi đủ máu và oxy cho não, tinh thần sẽ tỉnh táo, cơ thểthoải mái, giấc ngủ sẽ ngon hơn.

Trường hợp bị mất ngủ cho xương khớp, ghế massage sử dụngcông nghệ con lăn matxa 4D, bố trí dọc cơ thể từ đầu đến chân, thực hiện xoa,bóp, day, miết, ấn huyệt,… giảm đau nhức rất hiệu quả, ngoài ra con lắn massageở bàn chân giúp tăng lưu thông máu trong người, kích thích phần ngủ, làm bộ nãothoải mái và thư giãn hơn. Matxa thường xuyên ở bàn chân làm giấc ngủ ngon hơn,chất lượng giấc ngủ cải thiện, không còn tình trạng ngủ không ngon giấc.

Ghế massage toàn thân sẽ giúp cơn đau được xoa dịu, nhữngcăng thẳng hay mệt mỏi đều có hết, giấc ngủ ngon sẽ không còn là vấn đề. Vấn đềlúc này chỉ cần bỏ được thuốc ngủ hay những loại thuốc an thần khác.

Mọi ý kiến xin gửi về Hasuta thông qua:

SDT: 0986000623

Email: support@hasuta.com.vn

Website: hasuta.com.vn

‍