Những môn thể thao nên dùng với người bị bệnh tim mạch, xương khớp

Bệnh lý xương khớp và tim mạch đều là căn bệnh rất nguy hiểm,ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Những bệnh này xuấthiện ở những người trong độ tuổi mà hệ xương khớp và tim mạch cũng yếu đi. Luyệntập và rèn luyện cơ thể sẽ giúp tăng sự dẻo dai cho xương khớp, và hỗ trợ ngườimắc các bệnh liên quan tới tim mạch.

Những bộ môn thể thao nào có lợi cho hệ tim mạch?

Những người bị tim mạch nên chọn những bộ môn như: chạy,bơi, đi bộ, đi xe đập là những môn thể thao đều phải hoạt động, liên quan tớicác nhóm cơ, chuyển động của tay và chân, khi vận động sẽ làm tăng khả năngtiêu thụ oxy, tăng nhịp đập của tim, tăng huyết áp tâm thu. Những bộ môn thể thao này thì đi bộ là thích hợp nhất, vừa tập luyện dễ dàng, không cần kỹ thuậtcao, tốt cho sức khỏe. Những bộ môn này hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.

‍

‍

Những người bị bệnh tim mạch cần chú ý rằng yếu tố ảnh hưởngtới sức khỏe tim mạch là thời tiết. Luyện tập ngoài trời, những yếu tố tiêu cựccủa môi trường, nóng lạnh đột ngột, độ ẩm cao làm cơ thể dễ mệt mỏi, ảnh hưởngtới tuần hoàn, làm khó thở và nhồi máu cơ tim. Bạn nên chọn những môn thể thao nhưđi bộ, đạp xe, chạy bộ,… Những thiết bị chăm sóc sức khỏe hỗ trợ ngay tại nhà, giúp kiểm soát nhịptim, lượng calo tiêu thụ,.. khi nắm được những thông số này bạn có thể điều chỉnhchương trình tập luyện cho phù hợp với sức khỏe bản thân.

Những bộ môn thể thao khác như tập aerobic khá nhẹ nhàng,không ảnh hưởng tới tim mạch. Bạn cũng cần chú ý tới bài tập có tính đột ngột đểkích thích tim hoạt động nhiều hơn.

Môn thể thao cho với người mắc bệnh xương khớp

Đi bộ: Rất thích hợp với những người bị xương khớp dạng thấp.Đi bộ với cường độ bình thường làm tăng sự linh hoạt và tăng độ khỏe mạnh chocơ, tăng độ cứng của xương, giảm tình trạng loãng xương.

Đi xe đạp: Đây là bộ môn thực hiện khá đơn giản, sự lựa chọnphù hợp với người bệnh viêm khớp. Giúp trái tim, xương khớp được vận động nhẹnhàng, tăng sự dẻo dai của cơ khớp. Khi đạp xe thể thao, máu trong người đượcđi đến khắp bộ phận để cải thiện sức khỏe cho người viêm khớp dạng thấp, vừacho người mắc bệnh tim mạch.

Bơi lội: Đây là môn thể thao khá tốt, hạn chế tối đa áp lựclên các cơ hoặc khớp, dây chằng. Qua đó làm tăng cường cơ bắp, giảm tình trạngcăng cứng cơ hay các khớp.

‍

Mọi ý kiến nhận định xin gửi về Hasuta thông qua:

SDT: 0986000623

Email: support@hasuta.com.vn

Website: hasuta.com.vn

‍